有的人长寿，观察身体情况能发现，他们的微循环都保持相对畅通，很多人「未老先衰」实际上就是微循环瘀堵得十分严重了。为什么微循环最容易瘀堵？有什么方法能让身体瘀堵减轻呢？今天百草君就和大家说一说。

瘀血与很多疾病有关

《医林改错》记录「久病入络即瘀血」。其实我们很多慢性疾病都与血瘀有很大的关系，血瘀能引起呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病、糖尿病、血液系统病、肿瘤和老年病。而中医也有一个概念叫「异病同治」，这么多疾病，都需要促进微循环，治血瘀。

为什么血管容易淤堵？

中医经常用微循环的改变情况来确定一个人是否有血瘀，人身体容易瘀堵其实与寒气、热邪、虚证、实证都有关系。

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日常喜食生冷、吹空调等情况会导致脏腑寒凉，脉绉凝结，气血是遇热走得快，遇寒则凝，易成寒淤。由于生气等原因导致肝郁气滞、肝火旺盛等原因造成内生炽热，煎熬血液、烧灼血管，形成热瘀。

同时，脾胃失调、劳累过度、房事不节、久病手术的人，都容易导致虚证，虚久成瘀。而像生大气、忧思忧虑、久坐不动等原因造成的气滞血瘀，虚而不及，实则有余，这种实瘀也会让气血停滞。

如果你有这些情况表明微循环不佳：

5个动作，清除身体淤堵

1、搓脸

脸上有很多经络，用手搓脸并捋捋头颈部（用手梳头）再用手指揉按百会、头维、太阳等穴。双手通过经络，血管与大脑相连通，这个动作能促进血液循环，强化手脑通路和神经反射，改善微循环，还能提神健脑益智，增强记忆。

2、提肩

看手机、电脑、电视，很容易出现脖子疲劳，僵硬情况。颈、背部是中枢重要部位，提肩缩颈动作可以缓解颈、背部疲劳，促进微循环。

站直，双肩稍微用力迅速向上耸起，同时颈部往下缩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉10秒钟，还原，反复做20次，每日2组。

3、拉筋

《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。

4、蝴蝶式

我们大部分时间都在坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到中段。保护生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾的容器，“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像「扫帚」一样清除淤堵。

坐在地上，双手十指交叉放在放在脚趾的前方，让脚跟向会阴的地方内收，双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，做30～60秒。

5、擀脚底

脚是人的第二心脏，脚底有腹部、肝胆、肠胃、肠道等一系列反射区，用擀面杖放在脚底按摩，其实可以在一定程度上刺激足部微循环。每天10~15分钟即可。